od czego

[...] Hiszpania-1 miejsce 8.Sci Tec Team Challenge Wegry-Budapeszt-1 miejsce 9.Final Pucharu Polski w Radzionkowie-2 miejsce Niestety w tym roku zaliczylem tylko 9 imprez czego powodem byla dwu miesieczna przerwa od dzwigania na rzecz kontuzji i powrotu do formy.Nabralem znow cennego doswidczenia i jestem o krok do przodu jesli chodzi o [...]

[...] Wektor sily oporowej w plaszczyznie trojwymiarowej nie jest rownolegly z wektorem sily wytwarzanej przez organizm. Biodra nie moga wykonac prawidlowej anatomicznej ekstensji. Uszkodzenie panewki murowane. Jest 1001 cwiczen na kazda partie miesniowa. Proponuje bys napisal czego potrzebujesz a ja dobiore na Ciebie cos skutecznego i bezpiecznego.

[...] ćwiczeń to ani nazw nie znała. Krata na brzuchu ostra(dziś na wzdymana jest %-) ale to przez mały blok z wc \-) jak jej zejdzie to talia jest kozacka) trenuje rok w ogóle z czego 10msc to było machanie po 30powt 2kg hantelkami. Więc da się? da. Jak sensownie przepracuje 12tyg przed zawodami to formę zrobi bez towaru. Zreszta bikini to bardziej [...]

Adaś mam zapytanie odnośnie redukcji słuchaj jestem jakiś czas na redukcji waga totalnie stanęła 95kg jest, ta waga idzie minimalnie wolno w doł albo wgl, dla czego ? zaczynałem od 3000kcal 3x15min cardio, waga początkowa 99kg jestem 1.5 miesiąca na redukcji powoli obcinam kalorie, powoli dodaje cardio siłowy na wysokich obrotkach w miarę [...]

:-P generalnie przeszło, zaleczyłem, ale bandaże i tak w razie czego zakładam do cieższych serii ;-) a co do rad na syfy. To przecież nie jeden mówi że białko x to lipa i syf, bo tak słyszał i srakę miał(a sraka była od surówki z obiadu nie od łeja po treningu) :-P generalnie powodów z trądzikiem moze byc wiele, od hormonów, przez zakarzenia [...]

[...] Wchodzę z koniami, jeśli powtórzę formę z Siedlec, ba a chce ją nawet poprawić(często właśnie jest tak że zawody po zawodach i forma zawodnika rośnie) to nie będę mieć się czego wstydzić. Rozmiar pewnie bede dostawał od niektórych ale formą mam nadzieje nie :-) W sumie na tą chwile po dwóch dniach kryzysu energetycznego wyspałem sie nieco i moc [...]

Elo. Nie zakładam nowego tematu i chcę kontynuować tutaj. Postanowiłem poczekać z bombą i popracować coś na sucho przez ten okres z czego jestem bardzo zadowolony. Jak widać dieta jest kluczem, z pasa poleciało kilka cm, a i forma jest na poziomie, aktualna waga 77 i mniejszy BF w sam raz na rozpoczęcie Cyklu. W ten czas zaopatrzyłem się w trochę [...]

[...] skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję 300kcal do obecnej puli. Czy osiągnąłem cel? Myślę, że w znacznym stopniu tak. Poznałem w miarę swoje ciało. Jedyne czego żałuję, to że dopiero teraz przyjdzie mi nabrać większej ilości masy mięśniowej. Moja przygoda już trochę trwa, a znaczna jej część obejmowała redukcję dużej ilości [...]

[...] MCT utożsamiany jest bardzo często olej kokosowy. Olej kokosowy nie jest produktem identycznym z tłuszczami MCT. Aż 86% jego składu stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, z czego około 16% to kwasy tłuszczowe o długości od 6 do 10 atomów węgla, natomiast pozostałą pulę kwasów tłuszczowych uzupełniają 12-węglowy kwas laurynowy (ponad 50%), [...]

Panie godzina cardio!? Robie teraz 30min i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo [...]

29.05.2017 Od dzisiaj nowy trening i od razu musiałem już na samym starcie coś zmienić... Miałem zaczynać od płaskiej, ale była zajęta, jedna osoba w kolejce z czego osobie robiącej zostało 8 serii wyciskania na płaskiej, a następny miał robić 6 ;_; Stwierdziłem, że nie będę czekał i zrobiłem dipy 4x5. Poza tym spoko, wszystko elegancko :) [...]

[...] odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odżywka białkowa służy wyłącznie jako uzupełnienie diety w konieczne białko które nie zawsze mamy możliwość dostarczyć [...]

[...] odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odżywka białkowa służy wyłącznie jako uzupełnienie diety w konieczne białko które nie zawsze mamy możliwość dostarczyć [...]

[...] oczywiście planujesz ćwiczyć regularnie. Najlepiej po woli ciąć i adoptować organizm, po 200-300kcal maxymalnie. W przeciwnym wypadku po dłuższej redukcji nie będzie z czego zabierać. Odnośnie rozkładu makro przy Twoich schorzeniach nie wypowiadam się . Ogólnie zakłada się około 1.7 do 2 g białka na kilogram masy ciała (jeśli ktoś ćwiczy), [...]

Jak nie miałeś styczności z poprzednimi wersjami które wręcz wyrywaly z butów to będziesz zadwolony. Wszystko zależy od tego czego oczekujesz po suplemencie i na jakim poziomie ma pobudzać. Jak ma być to środek który ma za zadanie wyrwać cię z zamulki i wspomóc pod kątem pobudzenia dać energii aby przeprowadzić trening jak należy to będzie ok. Jak [...]

[...] sobie jeden plastikowy pojemnik i przesypuje sobie bialka z toreb wlasnie do takiego pojemniczka i nigdy nie mam problemu wtedy z miarkami. zostaw sobie jedna miarke w razie czego od bialka i bedziesz mial dzies ta co siedzi gleboko w odzywce. od biedy zawsze mozesz dawkowac za pomoca lyzki stolowej, jedna lycha to okolo 12g odzywki, jednak [...]

[...] Kacper Koziorzębski może pochwalić się jeszcze lepszą serią wygranych od rywala. Zawodnik z Wrocławia jest niepokonany od 2017 roku. Od tamtej pory wygrał cztery starcia, z czego raz przed czasem. Najcenniejsze zwycięstwo w karierze wrocławianin zanotował w ostatnim boju, kiedy to na gali FEN 28 w pięknym stylu wypunktował mocno faworyzowanego [...]

[...] w pewnym temacie sfd że NALEŻY DOPIERO włączyć cardio jak jest zastój, prawda to? Czy cardio nie da szybszego efektu?). Wytrzymać bym wytrzymał (pierwsza redukcja to zawsze nowość) tylko obawiam się że jak zastój złapie to nie będzie z czego ciąć kalorii więc wolę wrócić do początkowej diety. Zmieniony przez - wgwgwg w dniu 2020-09-03 22:37:19

[...] na rozne sposoby. Intensywne cwiczenia oporowe (np. silownia) powoduja m.in znaczne zuzycie kcal przez wiele godz. po zakonczeniu treningu (czyli bardziej zwieksza B), czego nie robia aeroby (np. przy 60%HRmax). W tym drugim przypadku wieksze jest za to CHWILOWE zuzycie T. czyli W CZASIE wykonywania aerobow spalisz wiecej T. Jednak, jesli [...]

[...] 1.tren 10 5 60 2.tren 10 4 62,5 3.tren 10 3 65 3.tren 10 5 62,5 4.tren 10 4 65 5.tren 10 3 67,5 itd. a jesli uważasz że te pierwsze treningi bedą stratą czasu - czego ja nie popieram i polecam wykonać cały cykl - to poprostu przeskocz pare , powiedzmy pierwsze trzy czy nawet wiecej , a reszte rów tak jak jest rozpisane - proste i tak [...]